2023年2月22日-2月23日，熊猫体育大學生心理發展指導中心面向全校學生舉行了2023年春季學期在線心理課堂🎿。本次在線心理課堂由大學生心理發展指導中心官渡光華分中心主任李霞以及大學生心理發展指導中心西城分中心副主任張小梨主講，旨在幫助熊猫体育學生掌握新學期心理適應的方法🕊😐，提升心理韌性😋，以新面貌𓀝、積極的心態迎接新學期的機遇與挑戰。

“‘心’開始，‘心’適應”在線心理課堂

2023年2月22日晚，主題為“‘心’開始🎙，‘心’適應”在線心理課堂由大學生心理發展指導中心官渡光華分中心主任李霞主講。

課堂前，李霞老師通過運用與學生們息息相關的問題展開了心理課堂討論🟤，特別以本次寒假為例☹️，分別從“假期前”👩🏽‍💼、“假期早期”、“假期中”、“開學前”四個階段大多數學生不同的心理狀態展開討論🩺，並引出了本次心理課堂的主題👌🏿，並邀請學生對過去一個星期裏自己感到開學焦慮的程度打分，聆聽、了解學生返校前心理狀態。

心理中心李霞主任主講“‘心’開始，‘心’適應”在線心理課堂

課堂中，李霞老師以輕松幽默的口吻與學生展開討論，鼓勵學生覺察“心事”，用積極態度看待壓力，積極開啟“問題解決”功能鍵，化壓力、焦慮為積極行動，幫助學生減輕焦慮情緒。同時，李霞老師詳細介紹了從“假期模式”切換成“校園模式”心理適應攻略，建議學生製定合適自己的學習計劃和目標，迎接新學期機遇與挑戰，勉勵學生學會自我關照，做到身心同行。

最後，李霞老師用“放膽去做自己人生的主角”這一句話與學生共勉，每個人的花期不同🚶‍♀️👩‍🔧，不用著急去證明自己，自己才是自己人生的主角。

“關愛自己🏃🏻‍♂️🧑‍🚀，從心開始”在線心理課堂

2023年2月23日晚，主題為“關愛自己，從心開始”在線心理課堂由大學生心理發展指導中心西城分中心副主任張小梨主講📤。

首先，張小梨老師針對當代大學生存在立下了目標卻難以堅持的現狀，與學生進行探討，並從專業領域分析了何為自我，就“自我”層面上💋，強調了大學生認識自我☎️⏫，分析自我，肯定自我的重要性👨🏿‍🦲，讓我們在各個層面上正確地認識自我，從而明確自己的目標。

其次↙️，張小梨老師詳細地與學生介紹了抑郁症相關的知識，幫助學生了解抑郁症的現狀與成因，並提出保持良好心態7個“學會”建議：學會自信、學會調節👩🏻‍🦽、學會換位思考、學會寬容、學會忘記、學會簡單、學會珍惜。

心理中心張小梨副主任主講“關愛自己，從心開始”在線心理課堂

最後✊🏿🪭，張小梨老師勉勵學生在新學期🏅，要正確認識自我，清晰理解自己，保持良好的心態才能更好的迎接挑戰。

本次春季學期在線心理課堂順利開展，兩位老師就新學期開學怎麽做好相關心理調適問題，為學生做出了詳細的解答✳️，引導學生以樂觀積極的心態面對新學期的生活，提升了學生的心理素質與心理調適能力，鼓勵學生不斷地完善自己🫲🏻，更好地實現自己的人生價值！

撰稿：蕭文彩                        審核👩🏿‍🍳：李旭                        簽發：張海明